หลาย ๆ คนรู้ดีอยู่แก่ใจว่าการดูหนังติดต่อกันเป็นเวลานานจะส่งผลกระทบกับร่างกายอย่างไรบ้าง แต่ก็ยังไม่มีความสามารถในการหักห้ามใจไม่ให้ดูหนังออนไลน์จบในคราวเดียวได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับหนังออนไลน์จำพวกซีรีส์ ที่นอกจากแต่ละตอนจะมีความยาวมากอยู่แล้ว เนื้อหายังน่าติดตามเสียจนดูเท่าไรก็ไม่เบื่อ พอรู้ตัวอีกทีก็เช้าเสียแล้ว งานก็มีรออยู่ ร่างกายก็ยังไม่ได้หลับพักผ่อนเต็มที่ แบบนี้ถ้าร่างกายไม่อ่อนล้าสิจะเป็นเรื่องแปลก
ไหน ๆ ก็ไม่มีวิธีในการหักห้ามใจตัวเองแล้ว บางครั้งแม้จะรู้ว่าการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุเป็นเรื่องไม่สมควร แต่ดูเหมือนว่าถ้าไม่ทำอะไรเลยร่างกายก็อาจจะทรุดหนักได้ ดังนั้น เรามาค้นหาวิธีที่จะช่วยกู้ชีพให้กับร่างกายของเรา หลังจากการดูหนังออนไลน์แบบมาราธอนกันเถอะ
วิธีการกู้คืนสุขภาพให้กลับมา หลังจากการหักโหมดูหนังจนอ่อนล้าไปหมด
โชคดีที่มีหลากหลายแนวทางในการฟื้นฟูสุขภาพร่างกายของเรา ให้กลับมาสดชื่นแจ่มใสได้อย่างง่าย ๆ ด้วยวิธีการดังต่อไปนี้
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อบรรเทาอาการเมื่อยล้า
การนั่ง ๆ นอน ๆ ดูหนังออนไลน์เป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยตามร่างกาย แม้ว่าคุณจะอยู่ในท่าที่ทำให้รู้สึกสบายที่สุดก็ตาม แต่หากไม่มีการเปลี่ยนอิริยาบถหรือลุกเดินบ่อย ๆ เลย ก็ไม่อาจหลีกเลี่ยงผลกระทบข้อนี้ได้ วิธีแก้ไขคือหลังจากการนั่งนอนนาน ๆ ให้ยืดเหยียมกล้ามเนื้อช่วงลำตัวส่วนบน ยืดกล้ามเนื้อน่องขา และกล้ามเนื้อคอไปมา ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง วันละนิดละหน่อย เพื่อให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
ดื่มน้ำสะอาดให้มาก หลีกเลี่ยงน้ำหวาน
การดูหนังออนไลน์แบบติดอยู่กับที่ ไม่ลุกเดินไปไหน จะส่งผลทำให้การทำงานของอินซูลินในร่างกายมีปัญหา และเสี่ยงต่อการเกิดโรคเบาหวาน วิธีแก้คือการดื่มน้ำสะอาดบ่อย ๆ เพื่อให้ระดับของฮอร์โมนวาโซเพรสซินเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มสูงขึ้นและช่วยให้อินซูลินสามารถทำงานได้อย่างเป็นปกติ ช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดเบาหวานตามมา
รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินบำรุงสายตาและแคลเซียม
เมื่อไม่ค่อยทำกิจกรรมอะไร เอาแต่เข้า เว็บดูหนังออนไลน์ จะทำให้กระดูกในร่างกายอ่อนแอลง รวมถึงทำให้เกิดการใช้สายตามากขึ้น คุณจึงควรรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน A, วิตามิน E, วิตามิน C, วิตามิน D, เบต้าแคโรทีนและแคโรตินอยด์ เพื่อบำรุงสายตาให้มีประสิทธิภาพและฟื้นฟูสายตาจากการทำงานหนัก รวมถึงกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง ไม่เสื่อมสภาพได้ง่าย โดยอาหารที่มีแคลเซียมสูงได้แก่ นม ไข่ ผักโขมและเนื้อปลาทูน่า
ดื่มน้ำมันมะกอก Extra Virgin วันละ 1-2 ช้อนก่อนมื้ออาหาร
ระบบการเผาผลาญของร่างกายจะทำงานผิดปกติ เมื่อร่างกายมีการเคลื่อนไหวน้อยลง ระบบย่อยอาหารเองก็เช่นกัน เมื่อเอาแต่นั่งนาน ๆ ไม่ค่อยลุกไปไหน จะทำให้ช่องท้องถูกบีบและระบบย่อยอาหารทำงานช้าลง จนเกิดอาการท้องผูก จุกเสียด แน่นท้อง การดื่มน้ำมันมะกอกแบบ Extra Virgin จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร ช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้นจนลดอาการท้องผูกลงได้ และยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้อย่างเป็นปกติ ลดการสะสมของคอเรสเตอรอล เพียงแค่รับประทานวันละ 1-2 ช้อนก่อนมื้ออาหารหลัก 1 ชั่วโมง สำหรับใครที่มีปัญหาเรื่องความไม่ชินกลิ่น สามารถทานคู่กับอาหารอย่างอื่นเพื่อให้ทานได้ง่ายขึ้นได้
ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ช่วยให้หลับพักผ่อนได้ง่าย
หลังจากการอดหลับอดนอนเพื่อดูหนังออนไลน์ คุณอาจจะง่วงจนแทบไปทำงานไม่ไหว แต่คุณควรที่จะงดการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพื่อที่พอถึงเวลาพักผ่อน คุณจะได้หลับอย่างเต็มอิ่ม ทำให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็ว หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน จะทำให้คุณหลับได้ยากและอาจส่งผลให้พักผ่อนไม่เพียงพอมากกว่าเดิม